عناية عيشي حياة مليئة بالحركة والنشاط Estimated reading: 0 minutes 21 views فوائد النشاط الحركي المحافظة على الوزن في النطاق المناسب خفض مستوى الكولسترول بالدم التقليل من التوتر إجعلي النشاط الحركي جزءاً من روتين حياتك اليومي مارسي نشاطأ حركياً متوسط الشدة لمدة 30 دقيقة ، كالمشي مثلاً، خمسة أيام على الأقل كل أسبوع مارسي نشاطاً حركيا عالي الشدة لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، كالجري مثلاً ، ثلاثة أيام كل أسبوع إحتفظي بمفكرة تدونين فيها يومياً مدة النشاط الحركي الذي مارسته قللي من وقت مشاهدتك التلفاز إلى ساعتين أو أقل في اليوم هل تريدين أن تكوني جميلة ، وتشعري بالسعادة؟هل تريدين أن يكون لديك المزيد من الطاقة؟ اذاًعليكِ،أن تصبحي نشيطة ممارسة الرياضة هي من أفضل الطرق التي تجعلك تتمتعين بجسم صحي ، حيث تساعدك على أن تكونين قوية ومستقرة ، كما تجعل قلبك ورئتيك يعملان بطريقة أفضل هناك العديد من النشاطات الرياضية التي يمكنك القيام بها ، إما مع الأصدقاء ، وإما وحدك ، المهم هو أن تكتشفي النشاط المناسب الذي تستمتعين به وتواظبين عليه إليك بعض الأفكار لتبقي نشيطة إستخدمي السلم عند الصعود بدلاً من المصعد إذهبي مشياً إلى المدرسة بدلاً من ركوب السيارة إذا كانت قريبة من منزلك أمشي أو هرولي على الرمل، فهذا تمرين جيد للساقين اصطحبي أخاك أو أختك الصغيرة إلى الحديقة للعب بالكرة معه أو معها، ومن التمارين المفيدة أيضاً الجري، والسباحة، والأيروبكس، وكرة السلة، والتنس… عناية - Previous التغذية Next - عناية غذاء الدماغ هو النوم
